2021-04-20

7 consejos para las mujeres fitness

7 consejos para las mujeres fitness

¿Te gustaría ser una mujer de fitness? ¿O eres una mujer de fitness pero te gustaría ser eficaz? Aquí hay 7 grandes consejos sobre cómo convertirse en una mujer de fitness eficaz:

  1. Obtenga un programa que mejor se adapte a usted. Cada mujer de fitness es diferente. Es posible que tenga antecedentes quirúrgicos en los que un programa puede no ser adecuado para usted. Siempre consulte a un entrenador calificado para asegurarse de que el programa de acondicionamiento físico no le hará daño. Si el programa de acondicionamiento físico no es para usted, sólo será una causa de frustración y lesiones.

 

  1. Establecer objetivos realistas. ¿No te sentirías frustrado si pusieras tu mente en remodelar tu cuerpo en un mes? Asegúrese de que el cuerpo que prefiere en un período de tiempo es alcanzable y realista. El programa también debe ser práctico y no le dará falsas esperanzas. Es importante ser consciente de los bloques que encuentras en tu vida diaria. Esto le ayudará a saber qué programa es satisfactorio. Y una vez que se ha alcanzado un programa, entonces usted puede establecer metas y plazos que son realistas.

 

  1. Los ejercicios deben funcionar en las partes del cuerpo donde están los músculos. La razón principalmente es que, cuando desarrollas músculos, quemas más calorías y luego disminuyes las grasas de tu cuerpo. Se recomiendan ejercicios de unión múltiple y levantamiento de pesas. Obtén información sobre los ejercicios que funcionan en ciertas partes del cuerpo. También se dice que los ejercicios de unión múltiple son eficaces, pero ahorran tiempo.

 

  1. Sea sistemático en el trabajo en sus músculos. Los músculos deberían estar trabajando más duro con el tiempo. Repetir los mismos conjuntos de ejercicios y el mismo peso sin hacer que los músculos trabajen más duro no dará resultados satisfactorios. Puede registrar los resultados diarios y realizar la progresión en función de sus datos anteriores. Un registro diario también te motivará ya que eres capaz de rastrear hasta dónde has llegado. Construye confianza ya que hay una prueba escrita de algo que se logró con éxito.

 

  1. Realizar un conjunto de ejercicios en 10 repeticiones. Cada número que se logró se llama repetición. Trate de hacer cada repetición con menos impulso tanto como sea posible. Cuanto menor sea el impulso, más duro trabajarán los músculos. Y cuanto más trabajan, más grandes se vuelven. Para comprobar si hay mucho impulso al levantar, vea si el brazo está flotando. Si el brazo flota, entonces hay mucho impulso.

 

  1. Sea flexible y realice una variedad de ejercicios.  Cada programa de ejercicios debe tener una variedad. Puedes cambiar tus ejercicios, metas y sets cada mes para mantenerte motivado y sobre la marcha. Hacer esto te ayudará a evitar aburrirte y perder energía física y mentalmente.

 

  1. ¡Motivado! La mejor manera de mantener los niveles de energía de los aprendices es permitir una competencia saludable y permitirles tener una sensación de control. Tener el control es tener la propiedad de los sentidos donde todo el mundo obtiene una parte en la implementación de un programa. Para ello también necesitas ser consistente en demostrar tus habilidades. 

No todos los programas funcionan para todo tipo de personas. No hay entrenamiento que sea mejor para todos. Pero aprendes de gente experimentada. Aprende a reconocer bloques y demostrar autodisciplina, mantente motivado y trabaja más duro todos los días y agrega variedad. Haciendo estas cosas, descubrirá que muchos programas funcionarán para usted.


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